Hoe lang duurt het om zelfvertrouwen op te bouwen?

Je moet binnenkort een presentatie geven voor je klas, maar je voelt je nerveus en onzeker. De gedachte om voor een groep te staan, maakt je angstig en je twijfelt aan je kunnen.

“Begin met het oefenen van je presentatie voor een kleine groep vrienden of familie. Vraag om feedback en gebruik dit om je zelfvertrouwen op te bouwen. Herhaal dit proces totdat je je comfortabel voelt met de inhoud en je presentatievaardigheden.”

Je bent uitgenodigd voor een feestje, maar de gedachte om met onbekenden te praten maakt je nerveus. Je blijft liever thuis omdat je je onzeker voelt in sociale situaties.

“Stel jezelf het doel om met ten minste één persoon te praten op het feestje. Bereid een paar gespreksonderwerpen voor en herinner jezelf eraan dat anderen ook zenuwachtig kunnen zijn. Begin met een eenvoudige vraag om het gesprek op gang te brengen.”

Je wilt graag fitter worden, maar je hebt moeite om jezelf te motiveren en je twijfelt aan je capaciteiten. Dit leidt tot een gevoel van gebrek aan zelfvertrouwen.

“Stel haalbare doelen voor jezelf, zoals drie keer per week een korte workout van 20 minuten. Houd je voortgang bij en beloon jezelf voor het behalen van deze doelen. Dit zal je zelfvertrouwen vergroten en je aanmoedigen om door te gaan.”