Advies bij mindfulness oefeningen voor beginners

Je voelt je overweldigd door deadlines en drukte op je werk.

“Neem een paar minuten om een korte mindfulness oefening te doen. Focus op je ademhaling en stel je voor dat je stress met elke uitademing loslaat.”

Je hebt moeite om in slaap te vallen door piekeren.

“Voer een mindfulness oefening uit voor het slapengaan. Concentreer je op je ademhaling en laat gedachten voorbijdrijven als wolken.”

Je hebt conflicten met een partner en voelt je emotioneel uitgeput.

“Probeer een gezamenlijke mindfulness oefening te doen. Dit kan helpen om de communicatie te verbeteren en emotionele connectie te herstellen.”