Overprikkeling is een veelvoorkomend probleem dat steeds meer mensen ervaren. Het kan ontstaan door drukte, stress of een overvloed aan prikkels in je omgeving. Dit kan leiden tot gevoelens van overweldiging, vermoeidheid en zelfs angst. Het is belangrijk om deze gevoelens serieus te nemen en te leren hoe je ermee om kunt gaan. In deze gids geven we je praktische stappen en inzichten om jezelf weer in balans te brengen. Neem de tijd om te begrijpen wat overprikkeling met je doet en ontdek manieren om weer rust te vinden. Je staat er niet alleen voor; wij helpen je graag op weg naar herstel.
Start sessieStappenplan
Erken je gevoelens
Het is belangrijk om te erkennen dat je je overprikkeld voelt. Neem de tijd om te begrijpen wat deze gevoelens bij jou oproepen.
Creëer een rustige omgeving
Zoek een rustige plek waar je even tot jezelf kunt komen. Dit kan een stille kamer of een buitenruimte zijn.
Neem een pauze
Gun jezelf regelmatig pauzes van activiteiten die je overprikkelen. Dit helpt je geest om te herstellen.
Zoek professionele ondersteuning
Als je moeite hebt om zelf met overprikkeling om te gaan, overweeg dan om hulp te vragen aan een coach of therapeut.
Voorbeelden
Te druk op het werk
Je voelt je overweldigd door de hoeveelheid taken die je moet uitvoeren op je werk.
“Plan dagelijks korte pauzes in en bespreek met je leidinggevende of taken kunnen worden gedelegeerd.”
Sociale evenementen
Je hebt het gevoel dat je overprikkeld raakt tijdens drukke sociale bijeenkomsten.
“Stel een tijdslimiet in voor je aanwezigheid en neem af en toe een moment voor jezelf om op te laden.”
Te veel schermtijd
Je merkt dat je je gestrest voelt na lange periodes achter je computer of smartphone.
“Beperk je schermtijd en gebruik apps die je helpen herinneren om regelmatig pauzes te nemen.”
Meest gemaakte fout
Een veelgemaakte fout is het negeren van de signalen van overprikkeling. Mensen denken vaak dat ze gewoon 'door moeten gaan', wat kan leiden tot meer stress en uitputting. Het is essentieel om op tijd te stoppen en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de symptomen van overprikkeling?
Symptomen kunnen onder andere vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hoofdpijn zijn.
Hoe kan ik overprikkeling voorkomen?
Zorg voor een goede balans tussen werk en ontspanning. Neem regelmatig pauzes en vermijd overmatige stimulatie.
Is overprikkeling hetzelfde als stress?
Overprikkeling kan een gevolg zijn van stress, maar ze zijn niet hetzelfde. Stress is een reactie op druk, terwijl overprikkeling gaat om het gevoel overweldigd te zijn door prikkels.
Wanneer moet ik hulp zoeken?
Als je merkt dat je regelmatig overprikkeld bent en dit je dagelijks leven beïnvloedt, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken.
Wat zijn enkele ontspanningstechnieken?
Enkele technieken zijn meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness.
DirectPraten biedt een luisterend oor en ondersteuning.
Bij acute nood, bel 113 (Zelfmoordpreventie) of 0900-0113.