Hoe lang piekeren stoppen? Vind je rust!

Je ligt 's nachts wakker en maakt je zorgen over je werkproject dat binnenkort moet worden ingeleverd. Je gedachten blijven maar rondjes draaien, waardoor je niet kunt slapen.

“Probeer een eenvoudige ademhalingsoefening. Tel tot vier terwijl je inademt, houd de adem vier tellen vast, en tel tot vier terwijl je uitademt. Herhaal dit enkele keren om je geest te kalmeren en de focus te verleggen.”

Je maakt je zorgen over wat de toekomst zal brengen, zoals je carrière of persoonlijke relaties. Deze zorgen houden je overdag bezig en beïnvloeden je gemoedstoestand.

“Schrijf je zorgen op in een journal en stel vervolgens een actieplan op voor de dingen die je kunt beïnvloeden. Dit geeft je een gevoel van controle en helpt je de gedachten te structureren.”

Je ziet vrienden op sociale media die succesvol lijken, en je begint te piekeren over je eigen prestaties en waar je staat in het leven.

“Beperk je tijd op sociale media en focus je op je eigen doelen. Maak een lijst van jouw prestaties en stel haalbare korte termijn doelen voor jezelf om je zelfvertrouwen op te bouwen.”